Alimentos para quemar grasa que te ayudan a bajar de peso

Quemar grasa comiendo, ¡es posible!

Artículo 4Existen alimentos capaces de acelerar el funcionamiento de tu metabolismo, que pueden quemar grasa y que te ayudan a bajar de peso. Si comes los alimentos apropiados, puedes ayudar a tu cuerpo a quemar grasa extra y perder centímetros en tu abdomen.

Aquí comparto contigo los alimentos más deliciosos que te ayudarán a quemar grasa, que te harán perder mayor cantidad de calorías y a bajar de peso alcanzando la figura que tanto deseas.

Cítricos y Jengibre para quemar grasa y bajar de peso

Probablemente cuando eras niño y te resfriabas, tu madre te aconsejaba consumir vitamina C en grandes cantidades. La vitamina C es ideal para estimular el buen funcionamiento del sistema inmunológico y además cuenta con una propiedad secreta: ¡Ayuda a quemar grasa rápidamente!

La vitamina C ayuda a quemar grasa

La vitamina C estimula la carnitina, aminoácido que acelera el cuerpo para quemar grasa.

La vitamina C estimula tu poder para quemar grasa de dos maneras: por un lado, acelera el proceso metabólico, y por otro lado, disminuye la acumulación de grasa corporal. El ácido cítrico tiene la capacidad de romper las moléculas de grasa, haciéndolas menos propensas a acumularse y ayudando a que las mismas sean expulsadas del cuerpo.

Debido a su alto contenido en vitamina C, las frutas cítricas se encuentran entre los alimentos más importantes para quemar grasa. Puedes agregar a tu dieta habitual frutas cítricas variadas como naranjas, limones, limas y mandarinas. Siempre es preferible que consumas la fruta entera a beber solamente su jugo. Los cítricos contienen fibra, otro elemento fundamental para combatir y quemar grasa corporal. ¿No te apasiona la fruta? El tomate es otro alimento para quemar grasa. Puedes utilizar tomates frescos en tus salsas para acelerar el funcionamiento de tu metabolismo.

Té de jengibre: una ayuda para quemar grasa

El jengibre es un alimento termogénico que ayuda a nuestro cuerpo a quemar grasa, ya que acelera el metabolismo.

El jengibre es otro alimento para quemar grasa y es un vasodilatador natural, esto significa que abre los vasos sanguíneos y mejora la circulación de la sangre. Mediante este proceso se acelera e incrementa el funcionamiento metabólico. De hecho, muchos estudios han revelado que aquellas personas que consumen jengibre pueden quemar grasa en un 20% más que sus pares que no consumen este alimento.

El jengibre y los sabores cítricos se complementan muy bien entre ellos, especialmente en la cocina asiática. Puedes experimentar estas mixturas de comidas exóticas para quemar grasa mientras pierdes peso sin sentir privaciones ni pasar hambre.

Avena y Cereales Integrales para quemar grasa y bajar de peso

Rico desayuno con avena: ideal para quemar grasa

La avena contiene fibra soluble que ayuda a reducir el nivel de colesterol de la sangre.

No existe mejor manera de comenzar tu día que desayunar un buen plato de avena tibia. La avena posee un alto contenido de fibra, la cual estabiliza el nivel de glucosa en sangre, previniendo picos de azúcar en sangre, previene la fatiga y ayuda a quemar grasa. La avena es deliciosa y brinda una gran sensación de saciedad, y agregándole a la misma leche descremada, obtienes un efecto para quemar grasa mucho mayor (tanto el calcio como la fibra son alimentos para quemar grasa sumamente eficaces).

Los carbohidratos que contiene la avena te proveen de una fuente rápida de energía que te ayudará a despertar con mayor rapidez. Estos carbohidratos son complejos, por lo que se digieren con mayor lentitud manteniendo tus niveles de energía durante el día y brindando sensación de saciedad por horas luego del desayuno. Otra de sus ventajas es que la avena es muy baja en colesterol.

Frutos secos y Legumbres para quemar grasa y bajar de peso

Frutos secos para quemar grasa

Los frutos secos ayudan a bloquear la absorción de grasa y carbohidratos.

Las legumbres y los frutos secos son alimentos con gran cantidad de nutrientes y son considerados como alimentos ideales para quemar grasa. Estos alimentos brindan sensación de saciedad por horas y, al igual que la avena, los frutos secos y las legumbres aportan gran cantidad de fibra, la cual acelera el funcionamiento de tu metabolismo.

A diferencia de la avena, estos alimentos contienen una cantidad importante de proteínas, las cuales son necesarias para desarrollar una masa muscular definida y esculpida y mientras mayor cantidad de músculos tengas, mayor cantidad de calorías podrás quemar.

Aceite de Oliva Extra Virgen para quemar grasa y bajar de peso

Aceite de oliva

Las grasas monoinsaturadas del aceite de oliva ayudan a reducir el colesterol, los triglicéridos y a controlar la presión arterial.

Durante años los nutricionistas han recomendado incorporar a la dieta habitual aceite de oliva extra virgen, ya que el mismo es sumamente beneficioso para la salud. El aceite de oliva contiene grasas insaturadas, las cuales aumentan la densidad de los lípidos en el torrente sanguíneo. Estos lípidos, también conocidos como “colesterol bueno” o HDL, cumplen la función de eliminar el “colesterol malo” o LDL en las arterias.

Si sustituyes la margarina o mantequilla por aceite de oliva extra virgen, tienes la posibilidad de disminuir el colesterol LDL e incrementar y acelerar el funcionamiento de tu metabolismo.

Los alimentos para quemar grasa pueden ayudarte a bajar de peso mucho más rápido y si lees mi artículo Pierde calorías y baja de peso, encontrarás consejos para hacer de tus tareas diarias una opción para perder calorías extra. También te recomiendo el mini e-book gratuito La Fórmula Ideal para Perder Peso, donde encontrarás valiosos consejos extra para lograr tu objetivo de quemar grasa. Combina tu alimentación habitual con ejercicios de cardio que encuentres divertidos, mantén tu cuerpo hidratado y tendrás en tus manos la receta del éxito para bajar de peso.

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4 respuestas a Alimentos para quemar grasa que te ayudan a bajar de peso

  1. mariela dijo:

    buenos dias quisiera saber si es verdad q comerce un guineo es como comerce un plato de arroz , cuales la fruta q tiene menos calorias ..????

    • Vanessa Guzmán dijo:

      Hola Mariela. Efectivamente el guineo (banano, plátano, cambur) es una fruta muy alta en calorías (unas 90 por cada 100 gramos) y rica en azúcares, pero por su riqueza en potasio ayuda a equilibrar el agua del cuerpo al contrarrestar el sodio y favorece la eliminación de líquidos ayudándote a bajar de peso, además es una excelente fuente de hidratos de carbono, necesarios como energía cuando realizas una actividad física así que debe formar parte de una dieta saludable. Entre las frutas con menos calorías, te recomiendo el melón y la sandía. Espero haber respondido tus dudas. Saludos.

  2. pompeyoforero dijo:

    quisiera saber que plantas son buenas para despertar la libido o impotencia sexual y mejorar la circulación sanguinea?

  3. Het is triest dat sommige mensen niet krijgen het punt en het schrijven van zulke reacties!

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